どうも、ゆっこです！

本日はダイエット中とは思えない、スイーツまみれなダイエット中の食事です…|дﾟ)ｺｿｯ

愛妻の日だからとケーキを買ってきたり、

前日デパ地下でどら焼きを買ってきたりと

気づいたら家には、

消費期限の迫るスイーツたちがおりました・・・・（　＾ω＾）・・・（遠い目）

～　ちなみに翌日もスイーツ（ケーキ）の残りが・・・（ﾀﾞｲｴｯﾄ…）　～

ダイエット中の食事記録

メニュー

夜ごはん（816kcal）

この日はごはんがいつもより少な目だったので（調整）、

ほぼ野菜のワンタンスープと、ほぼカロリーの無いモズク等を用意|дﾟ)

～　一応ダイエットする気はあるんやで（一応）　～

この日のスイーツ（ケーキ、どら焼き）

どら焼き

この日は朝ごはんを、前日にデパ地下で購入していたどら焼きにしました♪

↓　味匠いしいさんのどら焼きをｹﾞｯﾂ ↓

チーズ、皮、小倉マーガリンの3種類を1つずつ購入。

チーズは、チェダーチーズをいれて焼いたどら焼きの皮を半分に折ったもの。

最初くどいかな～？と思っていたけど、

生地の甘さと、チェダーチーズの香ばしさ＆濃厚さが

絶妙にマッチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

皮（どら焼きの皮）

はちみつ入りの生地だからか、見るからにしっとりしてます|дﾟ)

～　あんこがなくても十分主役（シンプルイズベスト）　～

小倉マーガリン

マーガリンの塩気とあんこの甘さ・・・ｵｲｼｸﾅｲﾜｹｶﾞﾅｲ（ﾏｼﾞｳﾏ）

ケーキ

今回は、西宮市にある『REMERCOEUR（ルメルクール）』さんでケーキを買ってきました♪

こちらは知り合いから教えてもらって以来、鬼ハマりしております(￣ー￣)ｂ

↓　REMERCOEUR（ルメルクール）　HP　↓

↓　以前購入した際の記事　↓

ピスタチオ×イチゴのバターケーキ

中のクリームはバタークリームなんだけど、ビックリするくらい軽いので

ペロッと食べられます(￣ー￣)ｂ

ピスタチオとフランボワーズのケーキ

ケーキ本体はババロア？で覆われており、中にはフランボワーズソースが塗られたスポンジが。

一番下はホワイトチョコで、ザクザク感が◎

季節のショートケーキ（いちご）

こちらのケーキ、スポンジがシフォンケーキ並みにフワッフワで

クリームがとにかく軽い！

甘さも控えめなので、甘いものが苦手な方でも美味しく食べられます◎

個人的に、こちらのケーキの中でダントツ好き＼(^o^)／

レモンとごまのタルト

下はゴマがたっぷり入ったバタークッキーで、上にはゼラチンで固めたレモンのソースと焼きメレンゲが。

結構レモンの酸味が強いので、子供向きではないのと

レモンが得意でない人はﾀﾞﾒかも・・・・（　＾ω＾）・・・（大人な味！）

下の2個は翌日に食べました◎

その他食事のカロリー

体重と運動、評価について

体重

本日の体重は下記の通り＼(^o^)／

運動

本日の運動は下記の通り＼(^o^)／

しれっとアブローラーをサボってる|дﾟ)ｼﾚｯ

あすけんの評価（ダイエットアプリ）

本日の評価は44点でした|дﾟ)

～　多分明日も終わってる（ケーキ残り2個有）　～

運動補足事項

運動について（気を付けていることなど）

ウォーキング

日常動作含め、1日6000歩を目標に歩いてます！

ウォーキングだと天候に左右されるため、クッションやヨガマットを床に敷いて

その場足踏みで歩数を確保しております♪＼(^o^)／（意外と痩せます！）

歩数は、スマートウォッチを常時つけて測定してます。

使用しているスマートウォッチは、XiaomiRedmi Watch4を使用中。

値段が手ごろで、2週間は充電しなくて平気な点が◎

ただ現在は上記よりより手ごろで、バッテリー駆動時間も＋1日増えた新モデルが出ているので

購入される場合はこちらがオススメかも。

アブローラー

アブローラーは、器具を使って行うトレーニングです！

少ない回数（短い時間）で効率よく、腹筋や背筋、上腕二頭筋を鍛えることができるので

ダイエット中は主にアブローラーで筋トレしてます。

初心者は立って行うアブローラーは危険なため（転倒して怪我をするリスクがある）、

膝コロで、最初は3回程度から始めてみると◎

慣れてきたら5回、10回、15回、20回と増やしていくと尚良し。

ダイエット期間中は、大体10～20回アブローラーを行ってますが、少ない回数でも1週間程度で明らかにお腹がすっきりして、二の腕の振袖肉も落ちるのでオススメです♪

ただし、フォームを間違えると腰を痛める可能性があるので、必ず正しいフォームで行うべし◎

床に直接やると膝が痛いので、厚手のヨガマットを敷くと◎

↓　モチベーション上がる動画　↓

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本日もごちそうさまでした＼(^o^)／

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