どうも、ゆっこです！
この日は久々に100均にいってきました＼(^o^)／
ええ。最近出不精に磨きがかかったせいで
100均に行くのもちょっとしたイベントなワイ・・・・（ ＾ω＾）・・・
～ ﾋｷｺﾓﾘを極め、現状週1のみの外出（そのうち苔が生えそう） ～
購入したものはこんな感じ◎
タッパー4セットとバターケース、冷蔵庫用収納グッズ2つ、計量カップ2種と・・・
とっても懐かしい、ミルメークが売っていたので買ってきた！|дﾟ)
こちらは牛乳と合わせるだけで簡単にコーヒー牛乳になるｼﾛﾓﾉで、
給食会のスーパースター。
いつも絶対に牛乳を残す子も、この日だけは牛乳を完食するという、脅威のグッズ|дﾟ)ｗ
～ 近々飲むのが楽しみだ(ﾟдﾟ)ｳﾋｮｫ ～
冷蔵庫用の収納グッズで、ハムとかチーズを収納できるグッズ。
縦にも横にもできるらしいｂ
メモリ付計量カップ
地味に普通に買うと高そうなのに、これが100均だなんて・・・・（ ＾ω＾）・・・！
～ 100均最高 ～
ポチップ
ダイエット中の食事記録
メニュー
夜ごはん（739kcal）
・トマトチーズリゾット
・ほうれん草とベーコンのソテー
・蒸しカボチャ
・モズク酢（トマト入り）
この日はまたケーキを食べたので、カロリー調整としてリゾットを作ったけど
チーズを入れたためそんなにカロリーダウンできなかった（´ー｀）ﾌｯ…（むしろ高め）
～ ダイエットは平日のワイに託す・・・（ﾓｳﾑﾘ） ～
その他食事のカロリー
摂取カロリー一覧
・朝ごはん (255kcal)
・昼ごはん (727kcal)
・間食（314kcal）
一日の総摂取カロリー
2,035kcal（過剰512kcal）
オワタ＼(＾o＾)／
～ 明日は恵方巻なので、またまたオワタ＼(＾o＾)／ ～
体重と運動、評価について
体重
本日の体重は下記の通り＼(^o^)／
体重 53.0kg（スタート時比 -1.5kg)
体脂肪率 27.1%
一応開始時よりは1．5kg減しました♪
引き続きｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ＼(^o^)／♪
運動
本日の運動は下記の通り＼(^o^)／
・歩数（ウォーキング・日常生活含む）：5,916歩 （目標：6000歩以上）
・アブローラー（膝コロ） ：0回
しれっとアブローラーをサボってる（2日目）|дﾟ)ｼﾚｯ
～ いい加減、今日はやる（お腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきた） ～
あすけんの評価（ダイエットアプリ）
本日の評価は45点でした|дﾟ)
ダイエットをブログで挙げて以来、ずっと70点以下しかとってないんだけど
ダイエットブログとして大丈夫そう？|дﾟ)意識低め…
運動補足事項
運動について（気を付けていることなど）
ウォーキング
日常動作含め、1日6000歩を目標に歩いてます！
ウォーキングだと天候に左右されるため、クッションやヨガマットを床に敷いて
その場足踏みで歩数を確保しております♪＼(^o^)／（意外と痩せます！）
歩数は、スマートウォッチを常時つけて測定してます。
使用しているスマートウォッチは、XiaomiRedmi Watch4を使用中。
値段が手ごろで、2週間は充電しなくて平気な点が◎
ポチップ
ただ現在は上記よりより手ごろで、バッテリー駆動時間も＋1日増えた新モデルが出ているので
購入される場合はこちらがオススメかも。
ポチップ
アブローラー
アブローラーは、器具を使って行うトレーニングです！
少ない回数（短い時間）で効率よく、腹筋や背筋、上腕二頭筋を鍛えることができるので
ダイエット中は主にアブローラーで筋トレしてます。
初心者は立って行うアブローラーは危険なため（転倒して怪我をするリスクがある）、
膝コロで、最初は3回程度から始めてみると◎
慣れてきたら5回、10回、15回、20回と増やしていくと尚良し。
ダイエット期間中は、大体10～20回アブローラーを行ってますが、少ない回数でも1週間程度で明らかにお腹がすっきりして、二の腕の振袖肉も落ちるのでオススメです♪
ただし、フォームを間違えると腰を痛める可能性があるので、必ず正しいフォームで行うべし◎
床に直接やると膝が痛いので、厚手のヨガマットを敷くと◎
↓ モチベーション上がる動画 ↓
ポチップ
ポチップ
本日もごちそうさまでした＼(^o^)／
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