どうも、ゆっこです！
今日は、朝ごはんみたいな夜ごはんと、
ﾜｲが去年適応障害になった話でも|дﾟ)
～ ﾏｼﾞﾃﾞ適応障害は誰にでもなるってﾊﾅｼ ～
今までメンタル面で不調をきたしたことなんて人生一度もなかった、ポジティブ代表のワイ。
そんなﾜｲは昨年、技術系の仕事に未経験転職し、働いておりました。
あまり大きな会社ではなかったから、業務分担等で度々『え..』となる部分が多く
とりあえず人事もマネジメントもあまり機能していないような会社で・・・(￣ー￣)｛察して…
・・・未経験職への転職なのに、入社2か月でチームリーダーに抜擢されました。（※決してﾜｲが仕事ができるわけではない）
未経験で通常業務も覚束ない中、なんで入社2か月でチームリーダーやねん、て
今考えても、やっぱり意味わかんない・・・…|дﾟ)｛甘ったれってｲﾜﾅｲﾃﾞ….
そんなこんなで、毎日21-22時頃まで残業～帰宅23時前、時間が無いので夜ごはんは毎日コンビニ、
ﾏﾌﾞﾀﾞﾁ夫との会話も一日1時間以内（時間がない）となり、
気づくと
夜中に目が覚めて眠れなくなるところから始まり（典型的な症状）、
会社を辞める前日には、帰り道に『もう無理だ・・・・』とあしたのジョーばりに燃え尽きておりました（灰）。
なんなら、ちょっと泣きながら帰った（情緒不安定）。
そしていよいよ限界に達し、翌日から会社に行けなくなりました(￣ー￣)
そこから適応障害と診断されて、休職～退職、ニート生活（約1年）。
そして現在。
・・・そろそろ正社員に戻ろうと思えるほど、本当に元気になりました！＼(^o^)／ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ（今はパートで働いてるよ）
こう思えるようになるまで、ほぼ1年半かかったので、適応障害といえど、侮ってはいけない。
私はこの経験から、下記の状況に陥った場合、人間はメンタルを病むと考えました（心当たりのある方は要注意）。
①睡眠時間が足りていない
②日光照射時間が少ない（ビタミンDサプリも摂っていない）
③自分のキャパ以上の業務量を抱え、周囲を頼ることができていない
④食生活に満足していない
⑤掃除、洗濯がおろそかになっている
他にも色々あるんだけど、特に上記5つはかなりメンタルに来るものがあると思う（ﾜｲの独断と偏見）。
とりあえず、衣食住を疎かにしているとセルフネグレクトしている気分になり、
自己肯定感がかなり下がるので、
上記の状態が長く続いている場合、
少しでも解消できるよう、早急に取り掛かることをおすすめします・・・・・・・・（ ＾ω＾）・・・！
例えば、家事の外注をするなどﾈ。
ﾜｲも正社員に復職したら、家事は絶対にアウトソーシングして、通勤時間も短縮し
絶対に衣食住を疎かにしない予定(｀・ω・´)（確固たる意志）。
～ 自分を大切にできるのは自分だけﾔﾃﾞ（語ってｽﾏﾝな） ～
メニュー
本日のメニューはこちらｯ♪
・かますの干物
・卵焼き
・水菜の海苔和え
・茄子としし唐の煮びたし
・土鍋ごはん
・味噌汁
仕上がり
仕上がりはこんな感じ＼(^o^)／
見た目は、完全に朝ごはん（´ー｀）｛夜ﾀﾞﾖ
今日は『かます』という魚の干物を焼いてみました。
かますというと、昔 高知県宿毛市の漁港を散歩していると、釣り人が鬼のように釣っていた思い出(￣ー￣)
なんか、餌付けなくて投げても釣れるとか釣れないとか？（そのレベルで釣っていた）
1尾70kcalくらいだったので、最近ｵﾃﾞﾌﾞｩな我々夫婦も安心して食べられます(￣ー￣)｛肉食べたい…
そういえば、来週はクリスマスで、再来週は正月・・・
年明けには、自分が豚になって出荷される未来しか見えないんだが・・・・・（ ＾ω＾）・・・（白目）
～ 最近、夜に散歩に行きだしました（ささやかな抵抗） ～
味は淡白で美味しいのでオススメｂ（夫もウマウマいいながら食べてた）
卵焼き。
最近昆布茶を入れて作ると美味しいと気づきました…|дﾟ)｛ワンランク上の味
茄子としし唐の煮びたし
水菜の海苔和え
レンチンして作った後、盛り付けてたらこの度、大きい幼虫が出てきたよ（´∀｀）
～ 葉っぱを食べる虫はほぼ葉っぱだと念じ、一部廃棄して食卓へ（ｽﾏﾝ夫） ～
本日の夜ごはんが朝ごはんのようなものだとしても許される、免罪符。
土鍋ごはん ～お焦げ付き～
みよ、この芸術的なおこげを・・・・！！！
土鍋でごはんを炊くだけで、朝ごはんみたいなメニューも
一気に豪華に仕上がるから
土鍋のお陰でﾏｽﾏｽ手抜きが捗るよね(￣ー￣)
本日もごちそうさまでした＼(^o^)／
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