どうも、ゆっこです！
今日は、我が家の節分（2月3日）の夜ごはんについてお届けします＼(^o^)／
本当は我が家も2月2日に恵方巻をしたかった・・・・（ ＾ω＾）・・・
が、大量の甘味摂取に伴い
カロリー超過で翌日へ|дﾟ)（辛うじてある理性）
ただ、平日の仕事終わりに巻きずしをしたことで、
色々やらかしました＼(^o^)／（ある意味安定）
ポチップ
ダイエット中の食事記録
メニュー
夜ごはん（870kcal）
・巻きずし（牛肉、カニカマ、ホウレンソウ、ツナマヨ、卵）
・なすとピーマンのポン酢炒め
・大根と油揚げの煮物
・プチトマト
・マツタケのお吸い物
この日はフルタイム勤務だったことをすっかり忘れ、
18時の仕事終わりから巻き寿司を作る羽目になったﾜｲ。
ええ。何かの罰ゲームでしょうか・・・・（ ＾ω＾）・・・（ﾄｵｲﾒ）
そしてご飯を炊くところから始めました←
仕事から帰ってきた夫と一緒に、せっせと巻き巻き（あるのは使命感）。
前回のお餅巻きずしより成長したと見せかけて・・・
具を入れすぎて、たまに大事故が起きる巻きずしが爆誕|дﾟ)ｗ
↓ 完全にやらかした巻きずし ↓
海苔でｷﾞﾘｷﾞﾘ繋がっているため、ふとした拍子に決壊します（´ー｀）（ｽﾘﾘﾝｸﾞ）。
2月3日だからもはや方角を調べることすらしなかったけど、
年に一回、こうやって巻きずしを食べるってなんかいいよね（´ー｀）ｗ
今回、時間が無くてバタバタしながら作ったけど
カンタン酢を使ったことで酢飯を作る時間は大幅に短縮したので
本当に買ってよかった・・・・・！（きままなマーシャさんに感謝♪）
カンタン酢については、また他の料理にも活用する予定です＼(^o^)／！（ﾀﾉｼﾐ）
副菜は酢飯を冷ましている間にパパっと作った副菜たちと、
ﾁｰﾄ級 永谷園松茸のお吸い物。
～ 松茸はどこにおるか分からんけど、なんかｵｲｼｲﾖﾈ ～
ダイエット関連情報
その他食事のカロリー
摂取カロリー一覧
・朝ごはん (255kcal)
・昼ごはん (555kcal)
・間食（146kcal）
一日の総摂取カロリー
1,829kcal（過剰306kcal）
明日から普通の日に戻ります…|дﾟ)アブローラーする…
体重と運動、評価について
体重
本日の体重は下記の通り＼(^o^)／
体重 53.３kg（スタート時比 -1.２kg)
体脂肪率 27.３%
前日のケーキが微妙に効いて、0.3kg増・・・・（ ＾ω＾）・・・
ちなみに翌日はもっと増えてました・・・／(^o^)＼
～ 体重って増えるまで少しラグがあるよね（ﾄｵｲﾒ） ～
運動
本日の運動は下記の通り＼(^o^)／
・歩数（ウォーキング・日常生活含む）：6,392歩 （目標：6000歩以上）
・アブローラー（膝コロ） ：5回
しれっとアブローラーをサボってる（2日目）|дﾟ)ｼﾚｯ
～ いい加減、今日はやる（お腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきた） ～
あすけんの評価（ダイエットアプリ）
本日の評価は５５点でした|дﾟ)
～ 最近この項目を書くことが恥ずかしい（点数低すぎ問題） ～
運動補足事項
運動について（気を付けていることなど）
ウォーキング
日常動作含め、1日6000歩を目標に歩いてます！
ウォーキングだと天候に左右されるため、クッションやヨガマットを床に敷いて
その場足踏みで歩数を確保しております♪＼(^o^)／（意外と痩せます！）
歩数は、スマートウォッチを常時つけて測定してます。
使用しているスマートウォッチは、XiaomiRedmi Watch4を使用中。
値段が手ごろで、2週間は充電しなくて平気な点が◎
ポチップ
ただ現在は上記よりより手ごろで、バッテリー駆動時間も＋1日増えた新モデルが出ているので
購入される場合はこちらがオススメかも。
ポチップ
アブローラー
アブローラーは、器具を使って行うトレーニングです！
少ない回数（短い時間）で効率よく、腹筋や背筋、上腕二頭筋を鍛えることができるので
ダイエット中は主にアブローラーで筋トレしてます。
初心者は立って行うアブローラーは危険なため（転倒して怪我をするリスクがある）、
膝コロで、最初は3回程度から始めてみると◎
慣れてきたら5回、10回、15回、20回と増やしていくと尚良し。
ダイエット期間中は、大体10～20回アブローラーを行ってますが、少ない回数でも1週間程度で明らかにお腹がすっきりして、二の腕の振袖肉も落ちるのでオススメです♪
ただし、フォームを間違えると腰を痛める可能性があるので、必ず正しいフォームで行うべし◎
床に直接やると膝が痛いので、厚手のヨガマットを敷くと◎
↓ モチベーション上がる動画 ↓
ポチップ
ポチップ
本日もごちそうさまでした＼(^o^)／
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